离婚是一件非常痛苦的事情，不仅对夫妻双方造成心理上的伤害，也会对子女和家庭产生不良影响。如果你的老婆起诉离婚，那么你需要做的第一件事就是冷静下来，不要慌张，不要做出过激的行为。

你需要找到一位专业的律师，咨询离婚案件的相关法律问题。律师会帮助你了解离婚的程序和要求，以及你的权利和义务。同时，律师也会帮助你评估你的离婚案件的胜算，以及可能面临的风险和责任。

其次，你需要认真准备离婚案件的证据。这些证据可以是书面证据，比如你和你的老婆的通信记录、银行对账单、房产证等，也可以是口头证据，比如你和你的老婆的亲友、邻居等的证言。证据的准备是非常重要的，因为证据可以支持你的主张，增加你的胜算。

第三，你需要积极参与庭审过程。庭审是解决离婚案件的最后一步，也是最重要的一步。在庭审中，你需要认真听取法官的指导，回答法官和律师的问题，提出自己的意见和主张。同时，你也需要注意自己的言行举止，保持冷静和理智，不要做出激动或过激的行为。

你需要尊重法律的裁决。无论你的离婚案件的结果如何，你都需要尊重法律的裁决，接受裁决结果。如果你认为裁决结果不公正，你可以通过上诉等方式进行申诉，但是你也需要遵守法律程序和规定。

如果你的老婆起诉离婚，你需要冷静应对，找到专业的律师，准备好证据，积极参与庭审过程，并尊重法律的裁决。离婚虽然是一件痛苦的事情，但是只有通过合法的程序和方式解决问题，才能保护你和你的家人的权益和利益。